B5 (Pantothenic Acid) 120 Capsules

B5（泛酸，Pantothenic Acid）120粒 4个月的量

是一种 水溶性维生素，属于 B 族维生素家族。在体内主要以 辅酶A（CoA） 的形式存在，是能量代谢和激素合成的关键因子。食物来源广泛（如全谷物、鸡蛋、肝脏、鳄梨、蘑菇），缺乏较少见，但在压力大或代谢负担重时需求上升。

适合人群

• 长期压力大、疲劳人群：B5 对肾上腺和抗压能力有益。
• 痤疮、油性皮肤人群：B5 有助于调节皮脂分泌。
• 记忆力下降、专注力不足的人群：因与乙酰胆碱合成相关。
• 能量代谢需求高的人群：运动员、高强度工作者。
• 长期饮酒、用药（如抗生素、避孕药）导致 B 族维生素消耗增加者。

注意事项

• 一般耐受性好，大剂量（>10g/天）可能引起轻微腹泻。
• 孕期、哺乳期在安全剂量下可使用（通常 5–10mg/天即可）。

最佳服用时间

• 推荐剂量：常见补充剂剂量为 100–500mg/天；若用于皮肤健康，临床研究剂量可能更高（需在医生指导下）。
• 随餐服用：水溶性维生素，空腹或随餐均可，但随餐吸收更稳妥。
• 早上/中午服用：

• • B5 参与能量生成和激素合成，早上或中午服用能更好支持一整天精力。

  • 避免晚上高剂量使用，以免影响睡眠节律（因对能量代谢有刺激）。

功能作用

1. 能量代谢

   • 参与糖类、脂肪和蛋白质的代谢，帮助生成 ATP（能量）。

2. 肾上腺与抗压作用

   • 是合成肾上腺皮质激素（如皮质醇）的必需成分。

   • 有助于应对压力、维持能量水平。

3. 皮肤健康

   • 常用于改善痤疮（尤其是油性皮肤）。

   • 有研究显示高剂量 B5 可能帮助减少皮脂分泌。

4. 神经系统功能

   • 参与乙酰胆碱（acetylcholine）合成，支持记忆、专注力与神经传导。

5. 伤口愈合与组织修复

   • 促进脂肪酸合成和细胞修复，有助于皮肤和黏膜的恢复。